Vous accompagner
Alexandre Lefèvre
diététicien-nutritionniste-coach-hypnothérapeute
Je vous accompagne à votre rythme pour maigrir sans régime et retrouver une relation apaisée avec l'alimentation
Comment vous accompagner au mieux ?
CONSTRUIRE ENFIN UNE TRANSFORMATION DURABLE
Le problème n'est pas votre manque de volonté. C'est la stratégie que vous utilisez depuis des années.
Une approche différente. Concrète. Durable
SORTIR DE LA RESTRICTION
On abandonne les cycles Régimes / Reprise de poids
APAISER LA CULPABILITÉ
On apprend à développer le plaisir apaisant
RETROUVER SES RYTHMES
On construit un équilibre adapté à votre vraie vie
Une méthode unique, fruit de 27 ans d’expertise
Quand le corps et l'esprit souffrent de toutes les conséquences du surpoids, quand la tête souffre de la culpabilité dès que l'on se fait plaisir et de la frustration dès que l'on est raisonnable ... il est grand temps de prendre soin de soi.
L’alimentation n’est pas une succession de “régimes” temporaires.
L'alimentation, c’est environ 3 repas par jour ... soit plus de 90 repas par mois, 12 mois par an, chaque année... toute la vie.
L’objectif de ma méthode est de faire de chaque repas un vrai rendez-vous avec vous-même pour prendre soin de vous et vous faire du bien, sans frustration, ni culpabilité.
La perte de poids est la conséquence naturelle — et durable — de ce nouvel équilibre.
Avec mon approche unique à 50 % en chrononutrition et 50 % en accompagnement comportemental… nous allons améliorer 100 % de votre équilibre, pour des résultats définitifs.
Vous êtes entre de bonnes mains
5/5 des évaluations Google
Marie-Joëlle
-7kg
Après plus de 25 ans à aller de régimes en régimes, j'ai vu mon poids monter et mon comportement alimentaire se dégrader. Limite boulimique ! Lorsque je me suis inscrite au programme Alexandre Lefèvre je m'attendais à suivre des menus imposés sans féculents ni plaisir. Mais pas du tout !
J'ai commencé à avoir un autre regard sur ma propre alimentation, beaucoup plus apaisé. Et puis, j'ai perdu 7 kg. Je suis ravie !
Alix-Maud
-12kg
En douceur, mais avec ambition, Monsieur Lefèvre a su adapter ses conseils à ce qui était acceptable et faisable pour moi, ce qui m’a permis de perdre 12 kilos. J’ai ainsi pu faire évoluer durablement mes comportements alimentaires qui sont désormais plus adaptés à mon mode de vie et à mes besoins.
Alice
-10kg
J'ai rencontré le diététicien de ma vie ! et ce n'est pas peu dire... j'en ai rencontré beaucoup ( beauuuuucoup), pour la première fois, je me suis sentie écoutée et réellement accompagnée dans ma perte de poids ( 10 kilos à date sur un peu plus d'un an ) sans jamais ressentir faim, culpabilité ou frustration !
Elodie
-16kg
Un grand merci J'ai été accompagnée dans une perte de poids par M. Lefevre Alexandre. Objectif atteint, 16kg en 16 mois, sans contrainte, sans frustration. En surpoids depuis l'enfance, j'ai essayé des dizaines de méthodes, régimes frustrants.
L'accompagnement et la bienveillance d'Alexandre, m'ont permis de changer mon apparence, mes réflexes, ma vie Et ceci de façon agréable et surtout durable.
Ma méthode
Créer l'impulsion de réussite
La première étape est de vous aider à trouver la bonne direction. Grâce à 6 clés essentielles, votre motivation deviendra une force durable — loin des régimes inefficaces.
Livrer la bonne bataille
Là où les régimes considèrent le surpoids comme un problème à éliminer, je vous invite à aller plus loin : comprendre pourquoi vous êtes en surpoids.
C’est en travaillant sur les causes profondes — et non sur les symptômes — que l’on obtient des résultats durables.
Plutôt que de chercher à « régler » le surpoids, nous abordons ce qui le provoque réellement.
Lorsque ces causes sont correctement prises en charge, votre poids descend naturellement.
La perte de poids n’est plus un objectif en soi, mais la conséquence logique d’un changement en profondeur.
Une approche holistique
Votre surpoids puise ses origines dans votre alimentation au sens large, qui englobe :
-
votre nutrition,
-
la gestion de vos émotions,
-
votre environnement familial, social et professionnel,
-
votre comportement et votre organisation,
-
vos habitudes,
-
vos techniques culinaires,
… et bien plus encore.
C’est pourquoi mon approche est globale : elle agit sur plusieurs dimensions complémentaires — chrono-nutritionnelle, comportementale, micro-nutritionnelle, organisationnelle et perceptive (perceptions alimentaires et sensations corporelles).
Réconcilier plaisir et équilibre
Avec ma démarche de gestion positive des extras, les grignotages, les repas au restaurant, les sorties, les cocktails, les pulsions alimentaires ou encore les « écarts » ne sont plus une source de frustration ni de culpabilité.
Au contraire, ils retrouvent un rôle émotionnel positif et deviennent une véritable ressource d’équilibre.
Les extras ne sont plus simplement tolérés : ils s’intègrent pleinement dans votre parcours, en soutenant la fonction compensatoire naturelle de l’alimentation.
Dans cette approche, chaque « extra » est pris en compte avec bienveillance, afin de transformer ce qui était perçu comme une faiblesse en un levier d’apaisement et d’équilibre.
Ils ne sont plus seulement acceptés… ils deviennent une part précieuse de votre équilibre alimentaire.
Et l'hypnose ?
Dans certains cas, la bonne volonté ne suffit pas.
L’hypnose peut alors être un formidable levier pour débloquer certaines situations, renforcer votre motivation, apaiser des comportements ou encore lever des freins plus profonds, comme des phobies ou des blocages émotionnels.
Si vous le souhaitez — et uniquement lorsque cela est pertinent — nous pouvons intégrer des séances d’hypnose ericksonienne à votre programme, en complément du travail nutritionnel.
Vous souhaitez perdre du poids RAPIDEMENT?
Un travail en profondeur sur votre alimentation qui respecte votre vitesse de perte naturelle vous conduira toujours à une perte de poids efficace et durable.
Mais cela ne signifie pas pour autant mettre de côté votre envie de voir des résultats rapidement.
C’est pourquoi, si cela s’avère nécessaire, je vous proposerai des techniques diététiques ciblées pour stimuler une dynamique de perte de poids motivante, tout en respectant votre équilibre.
Le tout, toujours en cohérence avec notre objectif de fond : un changement solide, pérenne et aligné avec vous.
Et si vous êtes pressé(e) de perdre rapidement vos premiers kilos URGENTS, vous pouvez toujours commencer par mon programme online "STARTER" de 10 jours pour donner un vrai coup de pouce à votre réussite, et enchainer ensuite avec un accompagnement en consultations online ou au cabinet.
Créer une finalité
au-delà de la perte de poids :
prendre soin de soi
Bien sûr, corriger les véritables causes du surpoids permet à votre poids de descendre naturellement. Ainsi, la perte de poids n’est plus un objectif en soi, mais une conséquence certaine et durable...
Mais il y a une finalité plus profonde à ma méthode :
vous aider à faire de votre alimentation LE moyen le plus important de prendre soin de vous.
L’alimentation, c’est en moyenne 3 repas par jour, soit 90 repas par mois…
Ma mission est de vous aider à transformer chacun de ces moments en rendez-vous quotidiens pour prendre soin de vous — de la manière la plus efficace, apaisante et durable qui soit.
Programme en ligne STARTER 10jours
Impatient(e) de perdre vos premiers kilos urgents et de booster votre motivation ?
Concrètement
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Après votre inscription, vous accédez au programme STARTER depuis votre espace personnel.
Pendant 10 jours, quotidiennement vous découvrez un nouveau contenu.
A la fin du programme, vous continuez à y accéder pendant 1 mois.
Au cours des 10 jours, vous aurez progressivement :
1 vidéo COACHING où je vous présente le programme. J'y aborde des sujets clés de ma méthode et je donne un petit coup de pouce à votre motivation
Des MENUS SPÉCIAUX à suivre rigoureusement. Leur enchaînement va provoquer une perte de poids très efficace SANS AGRESSER votre corps
Des ACTIONS à mener et des CONSEILS INSPIRANTS pour vous préparer à créer votre IMPULSION DE RÉUSSITE et enchaîner dans une approche plus profonde et durable de votre perte de poids
Une liste de courses pour préparer votre STARTER en toute simplicité. Que des aliments faciles à trouver
A mi-parcours, un BILAN personnalisé pour définir les plus gros défauts de vos habitudes et comportements alimentaires, et les axes de progression à envisager
10 jours pour perdre vos premiers kilos urgents et créer votre IMPULSION de RÉUSSITE
pour prendre un bon départ dans votre projet d'amincissement durable
Programme en ligne COACHING
Choisissez de réussir votre perte de poids durable
Concrètement
Après votre inscription, vous accédez au programme COACHING depuis votre espace personnel 24/7.
Chaque semaine, de nouveaux contenus, des questionnaires et des vidéos personnalisés.
Être à vos côtés chaque semaine
Une vidéo hebdomadaire vous présente les objectifs de la semaine et vous aide à garder le cap avec motivation.
Un focus hebdomadaire pour faire évoluer durablement vos habitudes et comportements alimentaires.
Chaque semaine, complétez votre "point hebdomadaire" pour me poser vos questions et me permettre de personnaliser encore davantage votre accompagnement.
Chaque semaine, je vous envoie par email une courte vidéo personnalisée avec mes conseils ainsi que votre plan alimentaire personnalisé. Ces informations sont réactualisées chaque semaine pour permettre une perte de poids optimisée.
Quand vous en ressentez le besoin, nous pouvons organiser un échange en visio ou par téléphone pour vous accompagner au plus près de votre quotidien alimentaire.
Service optionnel, offert une fois par mois à chaque renouvellement du programme.
Chaque semaine, créez de nouveaux réflexes, une nouvelle dynamique et une nouvelle relation à l’alimentation
pour enfin avancer vers un amincissement durable sans retomber dans les anciens schémas
Les réponses à vos questions
A quelle vitesse je vais maigrir ?
Avec le Programme STARTER, vous pourrez perdre jusqu’à 3 kg en 10 jours.
Avec le Programme COACHING, tout dépendra du poids que vous avez à perdre.
Votre programme sera réactualisé chaque semaine pour vous permettre de perdre du poids efficacement.
Cependant, n'oubliez pas qu'au-delà de la recherche de performance, l’objectif essentiel est de relever le véritable défi : corriger durablement les causes de votre prise de poids afin de ne plus jamais le reprendre.
Est-ce adapté aux femmes ? Aux hommes ?
Pour le STARTER, certains aspects du programme sont spécifiquement adaptés aux besoins des femmes et des hommes. Lorsque vous sélectionnez votre formule, vous avez la possibilité de choisir entre la version spéciale femmes ou la version spéciale hommes.
Dans le COACHING, le plan alimentaire sera personnalisé, donc forcément adapté à vous.
Est-ce compatible avec l'alimentation de ma famille ?
Certains aspects du STARTER sont tout à fait compatibles avec une alimentation familiale. Il faudra simplement quelques ajustements, ou compléter parfois avec d'autres aliments.
Dans le COACHING, nous tiendront compte de vos environnements, dont familial, pour personnaliser votre programme à vos contraintes.
Combien de temps dure les Programmes ? Puis-je les répéter ? Et après ?
La durée optimale du STARTER est de 10 jours.
Vous conservez un accès pendant 1 mois après la fin des 10 jours du STARTER.
En théorie, vous pouvez le répéter, cependant, son objectif est avant tout de créer une première victoire et d’installer une dynamique positive, et non d’assurer à lui seul l’ensemble de la perte de poids — sinon, il deviendrait un véritable « régime » !
À l’issue du STARTER, je vous encourage vivement enchainer avec le Programme COACHING afin de traiter définitivement les causes de votre surpoids et vous permettre d'atteindre votre poids de forme sereinement.
Le Programme COACHING se renouvellement automatiquement chaque mois tant que vous ne l'annulez pas.
Ainsi vous serez accompagné aussi longtemps que vous le souhaitez pour faire de votre alimentation votre meilleure alliée pour prendre soin de vous.