Les bienfaits surprenants de l’alimentation régressive : et si revenir à l’essentiel était la clé du bien-être ?
- Alexandre LEFEVRE
- 17 sept. 2025
- 2 min de lecture
L’alimentation moderne est souvent synonyme de stress, de contrôle et de culpabilité. Entre régimes restrictifs, superaliments à la mode et injonctions contradictoires, beaucoup finissent par perdre le plaisir de manger. C’est là qu’entre en scène l’alimentation régressive, une approche originale qui propose de revenir aux saveurs de l’enfance pour retrouver équilibre, légèreté et sérénité.
Dans cet article, découvrons ensemble les bienfaits de l’alimentation régressive et comment elle peut transformer notre rapport à la nourriture.
Qu’est-ce que l’alimentation régressive ?
L’alimentation régressive consiste à intégrer dans son quotidien des plats simples, doux et familiers, souvent inspirés de l’enfance. Il peut s’agir de :
Purée maison onctueuse,
Compotes de fruits sans sucre ajouté,
Soupes réconfortantes,
Yaourts nature, semoule au lait, riz au lait,
Tartines de pain frais beurré, comme autrefois.
Il ne s’agit pas de se nourrir uniquement de “plats d’enfant”, mais plutôt de retrouver une simplicité rassurante, loin de la pression des régimes et de la recherche de perfection alimentaire.
A ce titre l'alimentation régressive peut aussi être une manière de manger. Avec les doigts par exemple, loin des codes sociaux.
Les bienfaits de l’alimentation régressive
1. Retrouver le plaisir de manger sans culpabilité
Replonger dans les saveurs réconfortantes de l’enfance permet de réconcilier plaisir et équilibre. Manger une purée de carottes maison ou une compote de pommes, ce n’est pas « tricher » : c’est se reconnecter à une alimentation saine et rassurante.
2. Réduire le stress alimentaire
Beaucoup de personnes vivent dans une forme d’angoisse liée à la nourriture (peur de grossir, culpabilité après un écart, calcul permanent des calories). L’alimentation régressive permet de désamorcer ce stress en ramenant la nourriture à sa fonction première : nourrir et faire plaisir.
3. Favoriser la satiété en douceur
Les plats simples et riches en fibres (soupes, purées, compotes) aident à atteindre une satiété naturelle sans excès. On mange lentement, on savoure, on redécouvre la satisfaction d’un repas léger mais nourrissant.
4. Réveiller des émotions positives
L’alimentation régressive est aussi un outil émotionnel puissant. Retrouver les goûts d’autrefois stimule la mémoire affective et crée un sentiment de sécurité et de réconfort. Cela agit comme une forme de nutrition émotionnelle.
5. Un tremplin vers un meilleur équilibre alimentaire
En reprenant plaisir à manger simplement, on se détache progressivement des excès alimentaires et des régimes restrictifs. L’alimentation régressive devient alors un point d’ancrage vers une alimentation plus sereine, plus intuitive et durable.
Conseils pour intégrer l’alimentation régressive au quotidien
Ajoute régulièrement un plat réconfortant de ton enfance dans tes repas.
Préfère des recettes faites maison plutôt que des produits industriels.
Associe ces plats à des aliments équilibrés (légumes frais, protéines maigres, fruits de saison).
Utilise l’alimentation régressive comme un rituel bien-être, par exemple le soir pour décompresser.
L’alimentation régressive n’est pas un caprice, ni une régression au sens négatif : c’est une façon bienveillante de renouer avec une alimentation apaisée. En réintroduisant les saveurs simples et réconfortantes de l’enfance, on réapprend à écouter son corps, à manger sans culpabilité et à retrouver un équilibre durable.
Si tu souhaites aller plus loin, découvre le PROGRAMME alexandrel pour construire une alimentation intuitive et bienveillante, loin des régimes traditionnels.
